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健康的な身体を作る!!

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10月ももう半ばですね…あぁ…時の流れが本当に早い(笑)


寒暖差が激しい気温もそろそろ落ち着いてくるみたいなので、

本格的な冬の到来が近づいているってことですね(´・ω・)


衣替えやら暖房器具の準備は計画的に(笑)





今日は「健康」をテーマに書いていこうかなと思います♪

 

PFCバランスって聞いたことありますか?


健康を維持していく上で大きく関わってくる栄養素のバランスです。

筋トレとかダイエットしたことがある方は聞いたことが

あるかも知れませんね(^^)


それぞれ、


P=プロテイン(たんぱく質)(身体作る主成分)


F=ファット(脂質)(エネルギーを蓄える役割)


C=カーボ(炭水化物)(筋肉や脳へのエネルギー)


という風に分かれていて、

その頭文字でPFCバランスと言います(*’’)


同じカロリーの食べ物でも含まれてる栄養素って違いますよね?

なのでカロリー表記だけに気を配って食事していると、

1つの栄養素に偏ってしまっていることも起こり得るんです(-_-)

またカロリーが低いから、ということでそればかりやそれに似た食べ物ばかりを

摂取していると、バランスとかではなく純粋に栄養不足になります…

体重が減るという観点では減りますが、

不健康な身体が出来上がってしまう要因になるのでやめましょう!!


カロリーの数字を気にする方はかなり多いと思いますが、

気にする場所はカロリーよりもPFCです!!

この3つの栄養素のバランスを意識しながら食べ物を

選ぶことがとても大事です!!


見る癖を作って、バランスを考えることが出来れば、

健康な身体や痩せやすい身体を作ることが可能になります(*^^*)





バランスを考えた食事を習慣化することが出来れば、

無意識に健康的な身体になってます♪

またダイエットをする、している方は、

すぐに目に見える結果が欲しい気持ちもわかります、

自分もダイエット経験者なので(笑)

ですが、大きく体重を減らすのではなく、緩やかに減らしていく、

ということを意識してもらった方が健康的な身体になっているので、

そこを意識してもらえたらいいかなと思います(・∀・)



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